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松子吃多了会怎么样

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松子吃多了会怎么样

发布日期:2018-12-26 作者: 点击:

松子属于一种高热量的食材,每100克松子在人体可以转化为700千卡的热量。而且松子仁含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易发胖。

松子属于坚果类的食材,其富含较多的油脂,吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞,易引发青春痘、痤疮等症状。

松子吃多了容易消化不良,且容易在体内堆积物质,特别是小孩、老人较弱体质的人群,吃多了容易导致腹泻的症状,所以不可贪吃哦。

松子仁

因松子含油量较高所以每天不宜食用太多,一把就好,控制在20~30克左右,同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果,所以尽量把握好度。

松子每100克中含有蛋白质16.7克、脂肪64克、粗纤维4.6克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克,以及多种维生素,另外还富含多种不好和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等。具有延缓衰老、润肤养颜、降血脂和预防心血管疾病、润肠通便、促消化的功效。

1,脾虚多痰、肾亏腹泻的人群,请慎用松子,由于松子油性较大,以免摄入后产生副作用。

2,身材较为肥胖人群,尽量少食,以免造成脂肪堆积,加重肥胖症状。



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